“Il diario del Ben Essere” a cura di Giovanna Maletesta

Accendi il tuo Sole: la forza di Manipura 3 settimana

Bentornati al nostro terzo appuntamento. Nelle scorse settimane abbiamo costruito le nostre fondamenta con la terra (Muladhara) e abbiamo imparato a fluire come l’acqua (Svadhishthana). Oggi l’energia continua la sua ascesa e incontra un elemento potente, capace di trasformare tutto ciò che tocca: il Fuoco.

Passiamo dal “sentire” all’agire. Se la scorsa settimana abbiamo imparato a cullare le nostre emozioni, oggi impariamo a dare loro una direzione e uno scopo.

Un ultimo sguardo alla fluidità: cosa blocca Svadhishthana?

Prima di accendere il nostro fuoco interiore, facciamo un piccolo check-up sulle acque della scorsa settimana. Molti mi hanno chiesto: “Giovanna, perché faccio così fatica a lasciarmi andare al piacere senza sentirmi in colpa?”.

Cosa lo blocca: Il secondo chakra viene soffocato dal senso di colpa e dal bisogno di controllo. Se senti che la tua vita è diventata una lista infinita di “devo” senza spazio per i “voglio”, la tua acqua sta ristagnando.

Come sbloccarlo (esercizio quotidiano): La “Posizione della Dea” (Utkata Konasana). In piedi, divarica le gambe, punte dei piedi verso l’esterno, fletti le ginocchia scendendo con il bacino e apri le braccia a candelabro. Respira nel basso ventre per 2 minuti. È un esercizio che apre le anche e libera le emozioni represse, reclamando il tuo diritto a esistere con gioia.

E ora, prepariamoci a splendere.

 

Il Terzo Chakra: Manipura (Il Plesso Solare)

Situato nella zona tra l’ombelico e lo sterno, Manipura è la nostra centrale elettrica personale. È il centro del nostro “Io posso”. Qui risiedono l’autostima, la forza di volontà e la capacità di trasformare i sogni in realtà concreta.

Colore: Giallo brillante (come un sole a mezzogiorno).

Elemento: Fuoco.

Segnali di blocco: Bassa autostima, difficoltà a prendere decisioni, senso di impotenza, eccessiva timidezza o, al contrario, scatti d’ira e bisogno di dominare gli altri.

Segnali di equilibrio: Fiducia in se stessi, determinazione, capacità di dire “no” senza sensi di colpa, metabolismo efficiente e un sano senso di dignità personale.

Cosa spegne il tuo Fuoco? Le ombre di Manipura

Immagina una fiamma: può riscaldare una casa o, se debole, spegnersi al primo soffio di vento. Il “vento” che spegne il terzo chakra è la vergogna.

La vergogna di non essere “abbastanza”, la paura del giudizio altrui o il ricordo di fallimenti passati agiscono come secchi d’acqua sul tuo calore interiore.

Anche la passività è un grande nemico. Quando deleghiamo le scelte della nostra vita agli altri, il nostro sole si eclissa. Un blocco qui si manifesta spesso a livello fisico con problemi digestivi (difficoltà a “digerire” la vita) o a livello psicologico con quel senso di perenne stanchezza che ci fa dire: “Non ce la farò mai”.

 

Sbloccare l’energia: diventare protagonisti

Sbloccare il terzo chakra significa recuperare il proprio potere. Non si tratta di schiacciare gli altri, ma di brillare della propria luce. Quando Manipura è attivo, non hai più bisogno di approvazione esterna: sai quanto vali.

Il fuoco di Manipura trasforma

l’insicurezza in coraggio. È quel calore che senti nello stomaco quando prendi una decisione importante con determinazione. È la scintilla che ti fa alzare dal divano per inseguire un obiettivo.

Il tuo percorso di potere: esercizi per la settimana

Per questa settimana, l’invito è di alimentare la tua fiamma interiore. Ecco i tuoi rituali quotidiani:

Il Respiro di Fuoco (Kapalabhati semplificato): seduta con la schiena dritta, appoggia una mano sull’ombelico. Espira con forza dal naso risucchiando l’addome verso l’interno, come se volessi scacciare un moscerino. L’inspiro avviene naturalmente. Fallo per 30 secondi ogni mattina: risveglierà immediatamente il tuo metabolismo e la tua grinta.

La camminata del potere: quando cammini per strada, tieni le spalle aperte e lo sguardo dritto davanti a te (non a terra!). Visualizza un sole giallo che brilla nel tuo stomaco e che illumina il sentiero davanti a te.

Il “No” consapevole: Esercitati a dire almeno un piccolo “no” a qualcosa che non vuoi fare davvero. Ogni volta che poni un confine sano, stai aggiungendo legna al tuo fuoco personale.

Consigli pratici per rafforzare Manipura

Cromoterapia e calore: Vestiti di giallo o usa accessori di questo colore. Cerca la luce del sole: esponiti ai raggi solari per almeno 15 minuti al giorno (anche in inverno).

Alimentazione: Prediligi cibi gialli come limone, zenzero, peperoni gialli, cereali integrali e curcuma. Lo zenzero, in particolare, è eccellente per riscaldare il “fuoco digestivo”.

Affermazione del giorno: Ripeti con fermezza: “Io sono forte. Io sono capace. Io merito di brillare e onoro il mio potere personale.”

Verso il prossimo passo: dal fare all’amare

Questa settimana osserva dove disperdi la tua energia e dove invece riesci a concentrarla. Non aver paura della tua forza: il mondo ha bisogno della tua luce, non dei tuoi dubbi.

Come ti senti quando prendi il comando della tua giornata? Hai sentito quel calore nello stomaco dopo aver vinto una piccola sfida? Raccontami la tua trasformazione a benessere365gm@gmail.com. Ogni tua vittoria è una scintilla che illumina anche il mio percorso.

Cosa ci aspetta martedì prossimo?

Dopo aver acceso il fuoco del potere, dovremo imparare a renderlo gentile. Martedì prossimo saliremo ancora più su, verso il centro del nostro petto. Esploreremo il quarto Chakra: Anahata, il chakra del Cuore. Passeremo dalla forza del Fuoco alla leggerezza dell’Aria, per scoprire il potere infinito dell’amore e della compassione.

Preparati ad aprire le braccia al mondo. Ci vediamo martedì prossimo!

Con radiosa energia, Giovanna, la tua compagna di viaggio.